Mais séries nem sempre significam mais resultados. Entenda o volume de treino ideal para hipertrofia e como evitar estagnação.

Não existe um volume de treino único para todos. Aprenda a encontrar o seu 'sweet spot' de séries semanais para crescer sem entrar em overtraining.

Chega de 'chutar' o número de séries. Saiba exatamente quantas séries semanais você precisa fazer em um treino Low Volume para obter resultados reais.