A eterna dúvida na musculação: é melhor fazer poucas séries pesadas (Low Volume) ou muitas séries até a falha (High Volume)? A resposta depende do seu nível, objetivo e capacidade de recuperação.
Neste artigo, vamos direto ao ponto, comparando os dois métodos para que você possa decidir qual se encaixa melhor no seu treino.
O que define cada método?
- Low Volume (Baixo Volume): Foco em alta intensidade e sobrecarga progressiva, com menos séries totais por grupo muscular. O objetivo é maximizar o estímulo com o mínimo de fadiga.
- High Volume (Alto Volume): Foco em acumular um grande número de séries e repetições, geralmente com intensidade moderada, buscando o estresse metabólico.
A escolha entre eles é crucial para otimizar seus ganhos. Para uma análise aprofundada sobre como o baixo volume funciona na prática, confira nosso guia completo.
Leitura principal: Treino Low Volume: O Guia Definitivo
Continue lendo para ver a comparação detalhada.